Pilates (Pilatesova metóda)

Metóda cvičení Pilates má svoj názov po zakladateľovi Josephovi Hubertusovi Pilatesovi (1880 – 1967). Tento súbor cvičení si získava čím ďalej viac svojich priaznivcov po celom svete. Začínajú ju zaradovať do svojich programov aj rôzne rehabilitačné strediská. (napr. ako cvičenie proti bolesti chrbtice)

V podstate je to zmes východnej a západnej filozofie duševného a fyzického cvičenia.Je zameraná k zvýšeniu obratnosti, správnemu dýchaniu, redukcie stresu a na zlepšenie spánku. Výsledkom je dobre ohybné telo a harmonická osobnosť.

Jedná sa o jeden z najúčinnejších cvičebných programov zameraný na rovnomerné vyváženie povrchových a hlbokých svalov ľudského tela, udržanie telesnej kondície, zlepšenie pohybového aparátu ako aj zdokonalenie správneho postoja i pohybovej koordinácie.

Literatúra, ktorá sa venuje tomuto druhu cvičenia hovorí, že po Pilatesovom cvičení sa zo začiatku budete cítiť neurčito, po 20 cvičení si sami a po 30 dňoch si všimne zmeny aj Vaše okolie.

Pre koho je Pilatesova metóda?

Cvičia ju aktívny , menej aktívny, muži, ženy, deti, seniori skrátka je vhodná pre každého. Dokonca aj pre ľudí s chronickými bolesťami chrbtice, tehotné ženy a taktiež mnoho ľudí s nadváhou. Dokonca sa odporúča ako cvičenie po dokončení rehabilitácie.

Ako funguje?

Cvičenie obsahuje 32 základných cvikov, ktoré si inštruktor môže modifikovať. Riadi sa šiestimi základnými princípmi – koncentráciou, kontrolou, centrom tela, plynulosťou, presnosťou a dýchaním. Tak ako každá iná fyzická aktivita, aj Pilates si vyžaduje pravidelnosť. Najoptimálnejšie je navštevovať hodiny dva- až trikrát týždenne.

Na internete som objavil aj súbor PDF (7 strán) s cvikmi na Pilatesovu metódu v anglickom jazyku.

A aké sú Vaše skúsenosti s uvedeným cvičením?

««« Predchádzajúci text: Relax - Sauna Následujúcí text: Kalanetika - sformovanie postavy »»»

autor: jaro | 25.8.2007 So 13:08 | tlač | Iný relax | 0 komentárov | 1083x